Guías De Salud, Mente Y Cuerpo Con Bienestar
Pretender elaborar todo un compendio de guías de salud es una de las labores más ambiciosas que puede crear un especialista en Medicina Familiar. Exige cubrir todas las áreas del cuerpo humano y más allá de ello, también el funcionamiento de la psiquis y procesos cognitivos del hombre y la mujer a lo largo de toda su vida.
Hablemos de Salud, Nuestro Derecho Universal
Existen diferentes definiciones del concepto salud, pero el más acertado es el de la Organización Mundial de la Salud, OMS, que hizo público en su Constitución, aprobada en la Conferencia Sanitaria Internacional, celebrada en Nueva York en el año 1946.
Según la OMS la salud es “un estado de completo bienestar, físico, mental y social” y lo tipifica como uno de los derechos fundamentales de todo ser humano sin distinción de raza, religión, ideología política o condición económica o social.
Tipos de Salud
Cuando hablamos de salud es habitual que muchas personas piensen en la salud física. Sin embargo, el concepto de salud es mucho más amplio y abarca otras áreas de nuestra vida de las cuales queremos hablarte en estas guías de salud.
El ser humano siempre se ha visto sometido a presiones que afectan su ritmo de vida y que pueden alterar su estado físico y mental y, por ende, repercuten en su salud y comportamiento.
A continuación, enunciamos los tipos de salud y sus características.
Salud Física
Se refiere a la condición física general de las personas. Es el óptimo funcionamiento fisiológico del organismo, la ausencia de enfermedades del cuerpo y el bienestar de éste.
Ser del RACC es un estado de ánimo, la tranquilidad de estar protegido siempre, en cualquier momento y en cualquier lugar.
Salud Mental
La salud mental es indispensable para tener una vida estable. Los procesos mentales del ser humano definen su comportamiento y son tan complejos que no pueden ser tomados a la ligera.
Una persona mentalmente sana se caracteriza por tener un alto nivel de autoestima, está motivado y tiene objetivos vitales que le ayudan a enfrentar sus días con optimismo, esperanza, y capacidad de resiliencia.
Puede frente a los problemas, goza de autonomía y equilibrio emocional, y aunque el estrés y las preocupaciones puedan presentarse, la persona mentalmente saludable, tiene la capacidad de enfrentarlos y resolver cualquier conflicto.
Las guías de salud mental coinciden en recomendar algunas actividades para mejorar la salud emocional, tales como:
- Una buena alimentación que proveen al organismo de los nutrientes necesarios para el cerebro y sistema nervioso central.
- Hacer deporte, facilita la liberación de neurotransmisores como la serotonina o las endorfinas, que provocan una sensación de placer y felicidad.
- Erradica el sedentarismo. Busca hacer actividades que te hagan disfrutar y den sentido a tu vida.
- Lucha por tus objetivos, alcanzar cada uno de ellos te brindará sensación de éxito y felicidad.
- Vivir el presente y practicar la aceptación.
- Visitar al psicólogo cuando sientas que no puedes lidiar con algún aspecto de tu vida o gestionar tus emociones.
Salud Sexual
La salud sexual es un estado de salud física, mental y social que se relaciona con el disfrute de nuestro propio cuerpo y tener relaciones sexuales saludables.
Salud Alimentaria
Comer sano es una parte importante de nuestro día a día. Está relacionada con los nutrientes que ingerimos y con las cantidades que comemos.
Salud ambiental
Se vincula al ambiente en el que vivimos, factores externos que pueden afectar nuestra salud física y mental. La contaminación atmosférica, del agua, de alimentos y acústica pueden causar consecuencias de salud física a una persona.
Salud Pública
Es la salud colectiva, y la influencia de las decisiones políticas y sus entes sanitarios a la hora de asegurar la salud de una población determinada. Se relaciona con la protección gestionada por los gobiernos como proveer de los servicios de salud necesarios tales como hospitales y centros de estudios e investigaciones científicas.
Damos como ejemplo la reciente cuarentena generada por la pandemia del COVID-19, cuya vacuna y atención médica sólo podía ser gestionada por el gobierno de cada país y supervisada por la OMS.
Salud familiar
La buena salud de la familia afecta positivamente a sus miembros. El rol de la familia es sumamente importante en el desarrollo de una persona y en su salud física y mental.
Salud laboral
El clima laboral en cualquier empresa, juega un papel relevante que puede incidir en la salud física y mental de los empleados. Por ejemplo, un entorno laboral tóxico puede causar problemas emocionales como estrés, ansiedad, insomnio y depresión. Pero también problemas físicos, como diarrea o estreñimiento.
Salud social
Con salud social no nos referimos solamente a la interacción entre los humanos como seres sociales. No se trata de nuestra capacidad de hacer amigos, tener pareja o llevarnos bien con los demás.
La salud social tiene que ver con nuestras condiciones de vida, tener un trabajo estable, estabilidad económica, atención sanitaria, acceso a estudios y actividades recreativas. Todas estas condiciones cuando son las ideales, aportan salud mental y calidad de vida a las personas.
Salud económica
Gozar de estabilidad económica se suma a esta lista como parte fundamental de la salud humana. Los éxitos económicos traen a las personas felicidad y tranquilidad. Por el contrario, la pérdida de bienes e ingresos pueden causar gran frustración que lleve al estrés y a la depresión.
Recomendaciones de las guías de salud para un estilo de vida saludable
Seguir las recomendaciones de las guías de salud, mejora el bienestar físico y mental de las personas y disminuye el riesgo de enfermar.
Te damos a continuación una lista de sugerencias de las guías de salud que harán tu vida y la de los tuyos, más sana y feliz.
- No fumar. El tabaco daña tu salud y la de las personas que te rodean.
- Practica deportes o ejercicios físicos, entre 2 y 5 horas a la semana. Sube escaleras y camina.
- Evita estar sentado más de dos horas seguidas. Levántate, estira tus músculos y da pequeños paseos.
- Sigue una dieta sana y equilibrada consumiendo verduras, frutas, cereales, legumbres, pescados, aves y huevos. Disminuye el consumo de carnes rojas, frituras y evita los dulces. Bebe agua.
- El consumo de alcohol perjudica la salud. Evita el consumo de cualquier tipo de drogas, provoca daños físicos, psicológicos y sociales.
- Toma el sol con moderación y utiliza cremas de protección solar.
- Si mantienes relaciones sexuales que pueden suponer algún riesgo, es recomendable usar preservativos.
- Cuidado con los tatuajes, acupuntura o piercings. Asegúrate de que las agujas y perforadores que utilizan sean desechables, para tu uso exclusivo.
- Evita el estrés.
- Duerme al menos 7-8 horas al día.
- Cuida tu higiene personal.
- Hay cosas que disfrutes. No descuides a tu familia y amigos. No te aísles y sé feliz, te lo mereces.
¿Cuándo consultar a tu médico?
Ante cualquier condición fuera de lo común que te haga sentir malestar físico o mental, lo indicado es consultar y pedir ayuda. El médico te dará orientación para resolver problemas derivados de su enfermedad.
Otra ayuda que puede darte tu médico es cuando necesitas ayuda profesional si quieres dejar de fumar, tomar alcohol o drogas. Comenzar un plan de ejercicios o un régimen para adelgazar.
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